夜间不稳是集体生活当中老年人经常出现的一个困惑症状。
白天活动少,身体不适,服用药物是影响的原因。
为了减轻所有照护者的工作负担。我们一定要明确发生的原因,根据原因采取相应的对应措施。只有这样才会让所有的老年人保证充足的睡眠,没有痛苦的生活在我们身边。
2014年3月,日本厚生労働省发表:健康睡眠12条指导方针
下面具体分析讲解指南希望大家理解受益🙏
1.睡眠时间因人而异。如果白天不困的话,就不必拘泥于睡眠时间的长短。对于长寿来说,8小时睡眠是较合适的,但是不能被这些信息所左右。记住,随着年龄的增长,睡眠时间会自然而然地减少。
2.避开刺激物,睡觉前放松。睡觉4小时前,要避免含ka啡因的饮料(ka啡、茶等)。找到读书、音乐、洗澡等自己的放松方法也很重要。
3.困了之后就寝。不拘泥于睡觉时间,想要睡觉的时候会变得头脑清醒,反而会使入睡状态变差。睡不着的时候,不要勉强去睡觉。离开床铺,把这段时间充当自己爱好的做事时间也不错。
4.每天同一时间早起床的会导致早睡。然而很多人误会早睡是好事。所以劝老人早睡的多!"早睡早起"是错的!
5.白天沐浴阳光,晚上调整照明的光量,醒来后沐浴日光,使体内时钟复位。调整室内照明的光量,以避免夜间太亮。
6.每天有规律的3次饮食,有规律的运动习惯,一定要摄取早餐,少吃夜宵。活动身体,给予适当的刺激容易入睡。运动时间安排在下午到晚上较好。
7.午睡的话,15点前20~30分左右。无论如何都想午睡的话,要在15点前睡,长时间的午睡会给睡眠带来不好的影响。
8.如果睡眠很浅的话,一定坚持晚睡、早起!在被窝里长时间呆着的话,会减退熟睡时间。记住一点任何人都是睡得晚起得早自然变困的特点。
9.打呼噜、呼吸停止、脚步声动、痒感都要是浅睡的原因一定要注意。睡眠障碍的种类很多,患睡眠呼吸暂停综合症的高龄者,大约是10~20%。如果在意的话马上去请专科医生看看。
10.还要注意:如果睡得很熟和白天困倦强烈时与平时不同的,一定要马上找专科医生看一下。
11.睡不着时an眠药与酒饮酒很可能导致酒精依赖症。减少深度睡眠,成为睡眠障碍的原因。所以睡觉前三个小时不要喝酒。
12.在医生指示下服用an眠药,在一定时间内服用an眠药,注意睡觉。和酒精并用容易产生副作用,需要注意。
Q,夜间不隐不眠都有什么样的症状?
A:
1,不眠,睡不着·没有睡意。
2,黑天和白天颠倒。
3,睡不实特别早的觉醒或半夜觉醒,误以为是白天
4,意识混乱:幼觉,妄想
5,半夜开始做事情
6,早々起来不睡
夜间不眼不稳的症状1~6的对应方法(看图)
对应方法:
1)医疗手段:
是否服用认知症的治疗药物。
身体健康状况的观察·评估
药物疗法
具体对应方法:
告诉老人这是夜间,劝说老人早点休息。
领到自己的工作房间。你的一杯热水安慰老人。
2)基本的对应:
·从保证老人入睡下下功夫
睡前热水澡。
准备好被褥,较好是又软又轻。
关闭电视防止老人兴奋。
移动到自己旁边睡,也可以给些小点心。
喝热的饮料,可以做小体操或者按摩。
·白天注意增加他的活动量。
用心多沟通,
多交流。
音乐疗法
散步
做手工
体操运动
7,大声喧哗
8,不安,恐惧感
9,幻觉,视空间障碍(不知道自己在哪里)
睡眠障碍的种类:四种
入睡困难
中途觉睡
早期觉醒
熟睡障碍
夜间不眼不稳的症状7~11的对应方法(看图)
具体对应:
领到自己的身边,让他放心。
握着(拉着)老人(她)的手让她安心。
告诉他现在的时间是半夜,促使他睡觉。
喝点热水。
报个小玩具也会使老人安心。
10,夜间开始收拾东西时
具体对应:
告诉他不要收拾东西。
喝点热的东西。
分散注意力。
给予轻轻的问候:"睡不着觉是吧?",千万不要说"半夜了,快睡吧"命令老人反会刺激神经兴奋!
11,夜间往外跑
不要惊慌失措首先安慰老人。实在不行就一起出去一下,这样可以使情绪得到缓解。